¿Le gustaría algunas sugerencias para levantar el ánimo cuando simplemente no se siente tan bien?

¿Alguna vez ha tenido días en los que simplemente no se siente tan bien? Puede que se sienta un poco abatido o "deprimido" y no sabe por qué. Supongo que es humano y consciente, o no estaría leyendo esto. Por lo tanto, la respuesta debe ser un rotundo "sí".

A todos nos pasa alguna vez. A veces tiene días que parecen simples pero no lo son. Intenta ignorarlo, pero ese estado de ánimo persiste colgado como telarañas en su cerebro.

Depende de su personalidad, otros pueden notar que algo anda mal y preguntar si usted está bien. Especialmente si usted es bastante alegre o algo extrovertido. Si de repente se quedas callado, todo el mundo piensa que algo anda mal.

Le dice que está bien porque nada le molesta en particular. Entonces, ¿Por qué diablos se siente así?

Si no hay una respuesta obvia, aquí hay nueve consejos que podrían ayudar.

1. Llevar un diario

Su bajo estado de ánimo puede deberse a un problema no resuelto que intenta llamar su atención. O tal vez una situación está afectando su vida de una manera que aún no ha descubierto.

Puede ser útil tomar un diario o un cuaderno y un bolígrafo y comenzar a escribir. No use dispositivos para esto, por favor. Bloquean el flujo de corazón a mano.

Empiece a escribir sobre cómo se siente y no se detenga. Incluso si se queda atascado y no puede pensar en qué decir, escriba eso una y otra vez: "Estoy atascado y no sé qué decir. Todavía estoy atascado. No puedo pensar en nada". Con el tiempo, algo cambiará y volverá a conectarse con sus sentimientos.

Este puede ser un ejercicio poderoso. Puede traer todo tipo de ideas a su conciencia que pueden ayudarlo a descubrir lo que podría haber estado colgando en el éter, por así decirlo, y hacer que se sienta menos que estelar.

2. Conexión espiritual

Dedicar un tiempo a la oración y/o meditación. Un poco de tiempo espiritual privado puede hacer maravillas para mejorar tu estado de ánimo y hacerte sonreír de nuevo. Al igual que la sugerencia del diario anterior, también puede ayudarte a descubrir y abordar cualquier problema que pueda estar rondando tu mente.

3. Descanso en la naturaleza

Encuentre algunos árboles, un río, un lago, incluso un poco de césped, y de un paseo, siéntese con la espalda contra el tronco de un árbol, respire profundamente y disfrute de un pequeño descanso en la naturaleza. ¡Realmente gratificante, lo juro!

4. Relajación

Un baño caliente, velas aromáticas, música suave. Puede ser tentador agregar una copa de vino a esta mezcla, pero el alcohol es un depresor, por lo que probablemente no será útil. Lo mejor es tomar un poco de té o un vaso de agua con un poco de pepino, menta, limón o cualquier otra cosa que lo ilumine.

5. Hidratación

Sí, si está "por debajo de un litro", puede hacerle sentir apático y un poco "apagado".

6. Dormir

¿Se siente cansado? ¿Ha estado auto exigiéndose demasiado? ¿O tal vez simplemente ha dormido mal, o no ha dormido lo suficiente, por varias razones? Tome una siesta, si puede. Incluso cerrar los ojos durante 20 minutos en la pausa del almuerzo puede marcar una gran diferencia.

7. Encuentre la forma de sentirse bien

Encuentre videos inspiradores o Ted Talks para ver o leer material que le levante el ánimo. Mire una película o su programa de comedia favorito, o esos videos de animales tontos (¡lo prometo, no voy a juzgarlo por eso! ¡Incluso podría confesar haber visto un montón yo mismo! *Inserte una sonrisa mostrando los dientes aquí*).

Podría mirar detenidamente las fotos de sus seres queridos o momentos divertidos, vacaciones, mejores recuerdos. Busque su novela favorita. Dedique algo de tiempo a un pasatiempo olvidado durante mucho tiempo. Cualquier cosa que le haga sonreír, sea lo que sea para usted.

8. Algo especial

Cómprese algunas flores o algo rico inusual. Una comida fuera, una comida para llevar. Alguna pequeña cosa que ha deseado durante algún tiempo pero que no se ha permitido hacerlo, todavía. Hágalo ahora.

Sea cual sea el regalo, si quisiera hacer algo por un amigo que se siente un poco mal, puede hacerlo por usted mismo, también.

9. Amabilidad

Hacer un acto de bondad al azar puede hacer mucho bien, especialmente si se hace de forma anónima.

Deje flores en la puerta de un vecino anciano. Deje caer una tarjeta de felicitación en el buzón de correo de alguien solo para decir: "¡Eres fabuloso!" Pague por la persona que está detrás de usted en la cafetería. Las posibilidades no tienen fin. Si está atascado, busque ideas y encontrará muchas.

Si todo esto falla...

...y usted se sigue sintiendo "deprimido" por un tiempo a pesar de estos u otros esfuerzos, tal vez sea el momento de profundizar un poco más. Hable con su médico, proveedor de atención médica o clérigo. Pregúntele a sus amigos de confianza si conocen a un buen consejero.

A veces, sentir esto es solo una señal de que está en transición. Está dejando atrás algunas creencias o patrones antiguos y se está moviendo hacia otros nuevos. Puede que ni siquiera sea particularmente consciente. Simplemente tiene la sensación de que algo está cambiando.

A medida que ocurren esos cambios, es posible que sienta una sensación subyacente de dolor. Estás dejando atrás el pasado y lo que era. Está entrando en un nuevo yo y un nuevo futuro, incluso si no está seguro de cómo se verá.

Tal vez se sienta atascado y no tenga idea de por dónde empezar para poder seguir adelante de nuevo.

Si así es como se siente, tengo un regalo gratificante para usted, mi Guía de 5 pasos para desatascarse. Viene con algunas imágenes para colorear descargables (usarlas es opcional, ¡pero colorear es terapéutico!).

Todo el mundo se siente así a veces. Podría ser solo un problema ocasional e inexplicable. Podría significar que está sucediendo algo más. Pero sea lo que sea, recuerde que esto también pasará. Y mientras tanto, sepa que no está solo.

Este artículo ha sido impreso con permiso de la página de LinkedIn de Angel RIBO.