Su forma de pensar juega un papel importante en cómo se mueve por la vida. Cuando usted lleva una mentalidad negativa, verá que afecta negativamente otros aspectos de su vida. Su forma de pensar da forma a sus experiencias y cómo le da sentido al mundo. Si no tiene cuidado, es posible que se esté impidiendo alcanzar su máximo potencial.

Si está cansado de que los pensamientos negativos le detengan, haga un cambio. Para tomar el control de su vida, siga leyendo para conocer los consejos que le ayudarán a romper con su mentalidad poco saludable y volver a la senda positiva.

Culpar a otros

Puede ser fácil caer preso del juego de la culpa cuando se enfrenta a desafíos. Culpar a los demás por los errores que ha cometido o por qué no ha podido alcanzar sus metas. Mantenerse en esta mentalidad es cómodo porque elimina la responsabilidad y la rendición de cuentas por sus propias acciones y la coloca en los demás a su alrededor. Sin embargo, permanecer en esta mentalidad solo creará más fracasos y atrofiará su crecimiento personal.

Cambiar a una mentalidad de responsabilidad personal

Cambie su forma de pensar reflexionando sobre sus acciones y momentos en los que se ha interpuesto en su propio camino. Es importante reconocer cuándo culpa a los demás. Ser consciente de uno mismo es el primer paso para terminar con el juego de la culpa. Además, comprenda cómo ha contribuido a cometer un error. Es fácil ver dónde tienen la culpa los demás, pero culparse a sí mismo puede ser complicado. Sin embargo, use esa frustración para impulsarlo a hacerlo mejor una vez identificado.

Una herramienta útil para acabar con el juego de la culpa es desarrollar la empatía. Para aquellos a quienes tiende a culpar. Fomentar su empatía le permitirá considerar los factores que podrían haber llevado a un error y lo ayudará a convertirse en un mejor colega o amigo. Recuerde, usted está a cargo de su vida; Cambiar su forma de pensar le ayudará a asumir la responsabilidad y reconocer sus errores.

El fracaso puede parecer la parte más aterradora del logro de sus metas, ya sea que esté estableciendo metas personales o profesionales. Para muchas personas, fallar significa no ser lo suficientemente bueno, causar una mayor sensación de inseguridad y permitir que la ansiedad tome el control del asiento del conductor. Concentrarse en el fracaso lo mantiene a salvo de salir de su zona de confort, lo que parece beneficioso en el momento pero obstaculizará el crecimiento en el futuro.

Cambiar a una mentalidad de crecimiento

Cuando se concentra en nutrir su mentalidad de crecimiento, usted mejora sus habilidades y su vida en general. A diferencia de aquellos con una mentalidad fija que luchan por ver lo positivo en los desafíos. Replantéese cómo ve el fracaso en lugar de dejar que lo domine. El fracaso es un revés y puede ser parte de cualquier viaje largo para lograr sus objetivos. No permita que la idea del fracaso cambie su forma de pensar a algo negativo. Considere sus fracasos como una oportunidad de aprendizaje que puede prepararlo para más adelante o cuando se enfrente a problemas similares. Además, utilice para obtener más información y mejorar su experiencia.

No tire la toalla todavía si siente que el miedo al fracaso podría estar desencadenando su ansiedad. Primero, es vital identificar los factores que desencadenan la ansiedad y luego encontrar formas eficaces de gestionarlos. Esto lo ayudará a seguir adelante sin temor a desencadenar estrés. La vida no siempre sale como la planeamos. Sin embargo, cambie su forma de pensar y recuerde, si se toma el fracaso como algo personal, continuará con un ciclo de dudas que fallará.

Todo el mundo tiene pensamientos negativos que surgen de vez en cuando. Podría deberse a un simple error que cometió durante la jornada laboral debido a una interacción incómoda con un amigo. A nuestras mentes les gusta concentrarse en lo malo, cambiando nuestra mentalidad para obsesionarse con los aspectos no tan cómodos de la vida. Aunque esto puede ser normal, también puede provocar un ciclo de negatividad si no tiene cuidado. Un ciclo de pensamiento negativo asume lo peor de cualquier situación y le hace dudar de usted mismo y de los que le rodean.

Cambiar a una mentalidad positiva

Para lidiar con los pensamientos negativos, primero debe reconocerlos. Si se encuentra participando constantemente en un diálogo interno negativo debido a preocupaciones sobre el pasado o el futuro, desafíe sus pensamientos negativos. La ira a menudo puede ser la principal fuente de una mentalidad negativa. Antes de permitirse ponerse nervioso, intente comprender la causa fundamental de su enojo. Cuando esté atrapado en un bucle de negatividad, a menudo puede nublar su juicio. En lugar de marinar en negatividad, intente agregar una perspectiva positiva.

Agregar una perspectiva positiva le ayudará a enfrentar los desafíos que se presentan en la vida diaria. Entonces verá los desafíos como oportunidades que lo harán mejor. Sin embargo, si le resulta difícil cambiar su mentalidad negativa, considere hablar con las personas en su vida o con un profesional si los pensamientos empeoran. Las plataformas de terapia en línea son un gran recurso para aquellos que luchan por reformular sus pensamientos mientras buscan un enfoque más personalizado. Hablar de sus sentimientos puede resultar difícil. Sin embargo, puede ayudar a arrojar luz sobre una nueva perspectiva positiva.

Es natural vivir en el pasado cuando le teme al presente. A menudo, nuestros pensamientos se centran en experiencias pasadas como mecanismo de afrontamiento. Aunque es fácil insistir en las emociones y experiencias pasadas, puede obstaculizar su crecimiento personal y descuidar su presente y su futuro. Una vez que comience a notar que esto se convierte en un patrón continuo, debe abordarlo antes de que el pasado le consuma.

Cambiar a una mentalidad actual

Cambiar a una mentalidad presente puede ser difícil, especialmente cuando no se da cuenta de cuánto se aferró al pasado. Cuando experimente un trauma, ya sea personal o profesional, es posible que se aferre a él para protegerse. Sin embargo, cuando vive en el pasado, se abstiene de sanar por completo.

Cualquier trauma pasado al que se esté aferrando debe verse como una oportunidad de aprendizaje que luego se puede considerar como un punto de partida para el crecimiento. Cuando sienta que su cerebro se concentra en los "qué pasaría si" o "debería haber sido", cambie su forma de pensar enfocándose en el presente de manera optimista.

Tómese un tiempo para dedicarse a su cuidado personal cuando esté sufriendo. Hacer actividades o pasatiempos que le brinden alegría y escuchar sus necesidades actuales le ayudará a reenfocarse en el momento presente. Además de prestar atención a su emoción actual. Reformular sus patrones de pensamiento y recordar que no puede cambiar el pasado, solo sanarlo, le ayudará a liberar su pasado y dejar espacio para el futuro.

La vida es lo que hace con ella, y nuestros pensamientos nos ayudan a darle sentido al mundo que nos rodea. Sus patrones de pensamiento tienen el poder de moldear la vida que vive. Influyen directamente en sus experiencias y percepción del mundo y afectan la forma en que maniobra a través de él. Aunque a veces se siente impotente ante la negatividad que le rodea, recuerde que usted es responsable de cambiar su forma de pensar. No deje que la duda en usted mismo le impida alcanzar todo su potencial.

Este artículo ha sido impreso con permiso de la página de Forbes de Doug Noll.