¿Aceptará el don de la espera y creerá que puede cambiar su vida?
Siga leyendo y aprenda de mi amiga, Liberty Forrest, con su historia:
Recuerdo un día en el que tuve la suerte de estar sentado en un hospital esperando a un amigo. Mientras estaba allí sentado, me pareció extraño que dijera: "Estoy esperando", como si tuviera la boca llena de alambre de espino. Era una molestia. Era irritante.
Un completo y total desperdicio de tiempo precioso.
Pero a lo largo de los años, he aprendido una cosa o quizás incluso dos, y ahora disfruto bastante de la espera.
Para ser honesto, no disfruto de la espera cuando se trata de algo desagradable u horrible. Cuando sabe que las malas noticias han hecho la maleta y están de camino a verlo o, al menos, han dicho que podrían pasar a saludarlo de camino a visitar otro lugar.
Pero eso no significa que disfrute de la espera sólo cuando se trata de algo bueno, porque he descubierto que la espera tiene una alegría propia. ¿Cómo lo he conseguido?
Bueno, el primer paso fue aprender a tolerar la espera
Eso fue duro. Llevaba un par de décadas dándole vueltas a esa lección de vida. Se trataba de ser paciente.
Cuando tiene hijos, pasa mucho tiempo esperando. Yo solía ser ridículamente impaciente, pero tuve cinco hijos a lo largo de los años. Cuando se convierte en padre, tiene tres opciones: Tirarse por un puente, acabar en una habitación con papel pintado acolchado o aprender a ser paciente.
Vaya que he aprendido a tener paciencia... lo que se traduce en tolerar la espera.
¿Me ha gustado?
No. Seguía sintiendo que era una pérdida de tiempo. Pero había dejado de querer arrancarme los pelos con la multitud de retrasos que salpicaban cada día de mi existencia como madre.
Pero luego me enteré de El arte budista de ser consciente. Un concepto tan simple, pero Dios mío, cómo cambió mi vida para mejor.
Cuando se practica la atención plena, el tiempo se ralentiza, su cuerpo se ralentiza, su respiración se ralentiza, su presión sanguínea se calma. Aprende a darse cuenta y dejar ir, una y otra vez. Se trata de observar, de mirar, de ir tranquilamente de un momento a otro, mientras se da cuenta y aprecia cada cosa antes de pasar a la siguiente.
Durante mucho tiempo, un día típico para mí ha significado unas 14-16 horas de trabajo. A veces, incluso 18 y ocasionalmente 20. Esto incluye los fines de semana. Es un buen trabajo que para mí, el "trabajo" es agradable e implica ser creativo, hacer cosas que me gustan.
Porque me gusta lo que hago por "trabajo" (escribirlo), es fácil que me olvide de "jugar", de hacerme el tonto, de relajarme y no hacer nada.
Y así, el universo me recuerda suavemente que debo tomarme un descanso a veces ofreciéndome la bendición de la espera.
En algún punto del camino, encontré el segundo paso
Me di cuenta de que podía utilizar la espera como meditación de atención plena. Ofrece la oportunidad de fijarse en las líneas de la veta de la madera del suelo y ver lo bonitas que son. Y dejar que el pensamiento se vaya. Es una oportunidad para notar el alegre canto de los pájaros... y dejarlo pasar. El sonido de los coches que pasan... y dejarlo pasar. La forma en que la silla se siente debajo de mí... y dejarla ir.
Me fijo en los fragmentos de conversación entre las personas que están sentadas cerca y los dejo pasar. Me fijo en mi cuerpo, en el tacto de mi lengua cuando descansa en mi boca, en mis codos cuando tocan la silla, en la lenta y suave subida y bajada de mi barriga cuando respiro.
Y dejo ir cada pensamiento mientras da paso al siguiente y al siguiente, notando y dejando ir... notando y dejando ir.
Cuanto más se da cuenta y se deja llevar, más se relaja. La ansiedad es preocuparse por el futuro, así que cuando se queda en el "aquí y ahora", los pensamientos ansiosos se desvanecen porque sabe que todos los momentos que se quedan se encargarán por sí solos de llegar a ellos. Porque aquí y ahora, en este preciso momento, todo está bien.
Y si no todo va bien, deja ir esos pensamientos mientras se concentra en todo lo que está experimentando en este momento, y sabe que su vida -aquí y ahora- no se trata sólo del dolor o de su sufrimiento. Como todos los demás momentos, los dolorosos también pasarán.
Cuanto más se concentre en lo que experimenta aquí y ahora, más presente estará en su vida. Si estuviera pensando por diez minutos a partir de ahora o mañana o la próxima semana o cuando se jubile, se está perdiendo lo que está sucediendo en su vida ahora mismo, en este momento.
Si está pensando en algo que sucedió esta mañana o anoche o la semana pasada o hace 27 años, se está perdiendo lo que está sucediendo en su vida ahora, en este momento.
El tercer paso me permitió practicar
Ser consciente le permite permanecer conectado consigo mismo y su vida. Todo lo que se necesita es un flujo constante de notar y dejar ir lo que se notó.
Un lugar excelente para empezar a practicar la atención plena es cuando está comiendo. Fíjese en cada detalle, mientras levanta el brazo y utiliza la mano para agarrar el tenedor. Maravíllese con su cuerpo y con lo increíble que es capaz de hacer, especialmente cuando otros no pueden.
Fíjese en el tenedor cuando lo sujeta entre los dedos. Observe cómo se le hace agua la boca al tomar la comida con el tenedor. Note el aroma de la comida. Mírela. Piense en su origen, en la cantidad de procesos y personas que han tenido que pasar para llegar desde su origen hasta su plato, desde las personas que plantaron las semillas hasta las que conducen los camiones para llevar los alimentos a las tiendas, y también los trabajadores que trabajan allí.
Cuando levante el tenedor hacia usted, observe cómo se abre su boca. Fíjese en la posición de la lengua cuando la comida entra en la boca. Preste atención a los labios que se cierran alrededor del tenedor y a cómo se sienten cuando se desliza de nuevo fuera de la boca.
Fíjese en la textura de la comida y en todo lo que ocurre en su boca mientras mastica.
Podría seguir, pero estoy seguro de que entiende el punto. Cuanto más detallista sea en ser consciente, más beneficios obtendrá, mejorando la salud y el bienestar general.
Aporte claridad de enfoque y de pensamiento, mejore la concentración, profundice la visión y la sabiduría intuitiva, aumente la resistencia al cambio, refuerce el relacionamiento y aumente la confianza en sí mismo.
Puede reducir significativamente el estrés, lo que ofrece muchos beneficios para la salud por sí mismo.
Estoy muy agradecida porque ahora veo la "espera" como una deliciosa oportunidad para practicar la atención plena. Lo acepto como si el universo me ofreciera suavemente un respiro en mis largas jornadas de trabajo. Ya no lo siento como un alambre de espino en mi boca. Ya no veo la "espera" como un no hacer nada o una pérdida monumental de tiempo precioso.
Oh, no. No, en absoluto.
Ahora, me alegra decir, como si fuera un trabajo de lo más importante, "estoy esperando". Y es un trabajo de lo más importante porque me permite darme cuenta de muchos momentos de mi vida que, de otro modo, me habría perdido.
Este artículo ha sido impreso con permiso de la página de LinkedIn de Angel RIBO.