¿Alguna vez te has encontrado en un puesto en el que has tenido la sensación de que no eres lo suficientemente bueno para hacer el trabajo? Sientes que no tienes ni idea de lo que haces y que un día tus compañeros podrían descubrir que eres un impostor.

Lo sepamos o no, muchos de nosotros hemos experimentado el síndrome del impostor en algún momento de nuestra carrera profesional. El síndrome del impostor puede afectar incluso a las personas con más talento y éxito. Puede aparecer como sentimientos de duda, autocrítica o comparación con otros que nos hacen sentir fuera de lugar.

El síndrome del impostor puede ser agobiante, y las personas pueden experimentarlo de forma muy diferente. Aunque el síndrome del impostor no es un diagnóstico oficial recogido en la Asociación Americana de PsicologíaLos psicólogos reconocen que puede ser una forma específica de duda intelectual. Esos sentimientos suelen ir acompañados de ansiedad y, a menudo, de depresión.

La mayoría de las personas con sentimientos de impostura sufren en silencio y no hablan de ello con los demás. Parte del problema es que la gente tiene miedo de ser expuesta. Los investigadores estiman que hasta 70% de personas lo habían experimentado en algún momento de sus vidas.

El síndrome del impostor en el liderazgo

Los líderes que padecen el síndrome del impostor luchan con sentimientos de duda sobre sí mismos, miedo al fracaso y comparación constante con otras personas. Con frecuencia, los líderes pueden sentir que no tienen ni idea de lo que están haciendo cuando se enfrentan a nuevos retos en sus funciones de liderazgo. Entonces, ¿por qué los líderes capaces, inteligentes y con talento tienden a sentirse inútiles? "En nuestra sociedad, existe una enorme presión por conseguir logros". dice Imeses un psicólogo clínico que ejerce su profesión en Georgia. 

En muchos ámbitos de la vida, algunos altos cargos y ejecutivos creen que son un completo fraude. Manfred F.R. Kets de VriesEl académico y psicoanalista menciona cómo esta impostura neurótica no es culpable de la falsa humildad. La sensación de ser un fraude es la "otra cara de la superdotación y hace que muchos líderes con talento, trabajadores y capaces crean que no merecen su éxito", según Manfred F.R. Kets de Vries. 

Una de las principales barreras que impiden a los líderes sobresalir es la falta de confianza en sí mismo. Cuando los líderes dudan de sí mismos, es más probable que su equipo pierda la confianza y la credibilidad en ellos. Cuando los líderes experimentan el síndrome del impostor al mando, una organización puede sentir sus efectos y consecuencias de largo alcance.

Cuando las psicólogas Suzanne Imes, Ph.D., y Pauline Rose Clance describieron por primera vez el fenómeno de la impostura en los años 70, pensaron que era exclusivo de las mujeres. Desde entonces, diversas investigaciones han revelado que también los hombres pueden tener la nada envidiable experiencia de sentirse como un fraude. Afortunadamente, los líderes pueden acabar con el silencio en torno al síndrome del impostor creando un ambiente más positivo, inclusivo y cultura de colaboración en el lugar de trabajo.

Acabar con el síndrome del impostor en el trabajo

Los empleados que luchan contra el síndrome del impostor tienen una percepción distorsionada y negativa de sí mismos. Puede afectar a su productividad del trabajo y el rendimiento. ¿Cómo pueden los líderes dar un paso adelante y crear un entorno en el que no exista el síndrome del impostor? 

Los líderes pueden mantener conversaciones abiertas con los empleados sobre cómo la duda acompaña al éxito. Los equipos de empoderamiento mejoran el bienestar de los empleados y garantizan que se sientan valorados como personas con talentos y objetivos únicos. 

Cuando los empleados abordan los retos, su sentido de validación empieza a crecer. Animar a los empleados a hacer preguntas abiertamente puede crear una cultura de aprendizaje en lugar de vergüenza. Animar a los líderes a hacer preguntas y dar feedback a sus empleados puede garantizar que la moral del equipo se mantenga fuerte y ayudarles a sentir el éxito que merecen. 

Todo el mundo experimenta el síndrome del impostor durante su carrera. La clave para revertirlo es que los líderes cultiven un entorno de trabajo en el que haya seguridad psicológica. Cuando los empleados se sienten seguros para hacer preguntas, tomar iniciativas y ser ellos mismos, se sienten capacitados para lograr más.

Cinco tipos de síndrome del impostor, ¿cuál es usted?

Muchas personas pueden presentar una o varias formas de síndrome del impostor en función de sus antecedentes, personalidad y circunstancias. Este fenómeno psicológico conocido como síndrome del impostor refleja la creencia de ser inadecuado e incompetente a pesar de las pruebas que indican que se está capacitado para el trabajo. 

La Dra. Valerie Young, experta en el síndrome del impostor, conocida internacionalmente y autora de un libro premiado, Los pensamientos secretos de las mujeres de éxitoha clasificado los tipos de síndrome del impostor en subgrupos. Ha descubierto varios "tipos de competencia" que las personas que luchan con la confianza intentan seguir. Puede ayudar a identificar los malos hábitos o patrones que pueden estar frenando su todo el potencial.

1. El perfeccionista

El perfeccionismo y el síndrome del impostor suelen ir de la mano. Los perfeccionistas suelen fijarse unos niveles de exigencia excesivamente altos. Cuando no consiguen alcanzar un objetivo, a menudo se sienten inseguros. 

Se den cuenta o no, los perfeccionistas pueden sentirse incompletos si no consiguen alcanzar todos los objetivos. A pesar de su nivel de éxito, puede que nunca se sientan satisfechos.

2. La Superwoman/Superman

Estos superdotados suelen esforzarse más que los que les rodean para demostrar su valía. Sin embargo, este acto no es más que una falsa tapadera de sus inseguridades. Las supermujeres suelen asumir demasiadas responsabilidades, trabajo y obligaciones. 

Estos adictos al trabajo son adictos a la validación que les proporciona el trabajo y no al trabajo en sí. Sienten la necesidad de hacerlo todo. De lo contrario, son un fraude. Estos sentimientos pueden llevar a menudo a ser estresado, abrumado y sin logros.

3. El genio natural

Las personas con este tipo de competencia creen que su autoestima radica en la naturalidad con la que adquieren las habilidades. A menudo, se ven a sí mismos como un impostor si las habilidades no les resultan fáciles. Estos impostores ponen su listón interno imposiblemente alto, como los perfeccionistas. 

Conseguir grandes cosas implica un aprendizaje permanente y el desarrollo de habilidades, incluso para las personas más seguras de sí mismas. En lugar de machacarte cuando no alcanzas tus objetivos, identifica los comportamientos específicos y modificables que pueden mejorar tus habilidades con el tiempo.

4. El experto

Los expertos creen que antes de empezar algo, deben saber qué y cuánto pueden lograr. Buscan continuamente nuevas certificaciones o información a lo largo de su vida para mejorar sus conocimientos. Siempre hay más que aprender, pero si se lleva demasiado lejos, su tendencia a buscar más información puede ser una forma de procrastinación. Este grupo puede sentirse continuamente sin preparación, sin conocimientos o sin experiencia.

5. El solista

Los solitarios son individuos centrados en realizar siempre las tareas de forma independiente. Consideran que pedir ayuda es un signo de debilidad. Los solistas creen que está bien ser independiente, pero no hasta el punto de rechazar el servicio de los demás para demostrar su valía. 

Suelen asociar el hecho de pedir ayuda con sentimientos de vergüenza, desconcierto o incompetencia. No hay que avergonzarse de pedir ayuda cuando se necesita. Los solistas valoran su sentido del trabajo por su nivel de autodeterminación e independencia.

Reconocer que no está solo

Cuando se sufre el síndrome del impostor, es fácil pensar que uno es el único que se ha sentido así, pero eso no es cierto. Incluso los más exitosos, influyentes y mujeres con talento y hombres se han sentido inseguros de sí mismos en algún momento de su carrera. He aquí algunos antiguos impostores en sus propias palabras. 

Howard Schultz, empresario y ex presidente y director general de Starbucks, sabe qué es el síndrome del impostor y cómo se explica"Muy pocas personas, hayan estado antes en ese puesto o no, llegan al asiento y creen hoy que están capacitadas para ser director general. No te lo van a decir, pero es cierto". 

Tina Fey, actriz, comediante, escritora, productora y dramaturga, habla de su lucha contra el síndrome del impostor. En una entrevista con El IndependienteLa belleza del síndrome del impostor es que vacilas entre la egolatría extrema y un sentimiento total de ¡soy un fraude! ¡Oh, Dios, me han descubierto! Soy un fraude". 

Michelle Obama, la ex primera dama, ha hablado y escrito sobre cómoCuando era joven, solía quedarse despierta por la noche preguntándose: ¿Soy demasiado ruidosa? ¿Demasiado? ¿Sueño demasiado grande? "Al final, me cansé de preocuparme siempre por lo que los demás pensaban de mí, así que decidí no hacer caso".

Convierte el síndrome del impostor en tu superpoder

Hay una razón por la que el dicho "finge hasta que lo consigas" es tan famoso. Todo el mundo pasa por este fenómeno en cierta medida. Nos sentimos constantemente como si estuviéramos fuera de nuestro alcance cuando, en realidad, puede que no lo estemos en absoluto. 

Los investigadores han descubierto que lo que te dices a ti mismo puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Si sientes que el síndrome del impostor te impide alcanzar la grandeza, te aconsejo que descubras tus valores y puntos fuertes únicos. 

Aunque muchos de nosotros acumulamos experiencia profesional y nos formamos en habilidades laborales específicas, también tenemos fuerzas naturales que conforman lo que somos y añaden valor a nuestro trabajo. Yo las llamo nuestros "superpoderes". Cuando seas consciente de tus puntos fuertes naturales, anótalos. Empieza a buscar oportunidades para utilizarlas en el trabajo y crear más valor para tu empleador.

Muchas personas que experimentan el síndrome del impostor tienen la terrible costumbre de hablar mal de sí mismas. Comprométete a dejar este hábito y empieza a la apropiación de su papel en tu éxito prohibiéndote caer en las excusas. Practica decir afirmaciones positivas en voz alta como: "Estoy orgulloso de lo que he hecho y logrado hoy". 

Encuentra a un amigo o compañero de trabajo y fortalézcanse mutuamente. Puede que no siempre nos demos cuenta y reconozcamos lo mejor de nosotros mismos. Sin embargo, nuestros amigos y familiares más cercanos sí lo hacen. No pasa nada por compartir tus dificultades con ellos y pedirles una opinión sincera. 

Algunas personas pueden estar dispuestas a decirte que también han experimentado el mismo problema con el síndrome del impostor. Tienen en cuenta que todos somos un trabajo en curso. 

Crecer y aprender no es una vergüenza. De hecho, es parte de lo que hace que nuestra vida y nuestras carreras sean interesantes. Así que aprovecha la oportunidad para empezar a aprovechar tus habilidades, talentos y capacidades hoy mismo.