Para muchos, los últimos meses han sido un ejercicio de paciencia, especialmente en lo que respecta al progreso profesional. Hay tantas cosas que han quedado en suspenso, paralizadas y canceladas, que puede ser difícil encontrar la tracción y el movimiento hacia adelante para alcanzar sus objetivos. En lugar de dejar que los retrasos relacionados con el COVID le desanimen, aproveche este tiempo para invertir en lo que más afectará a su carrera: usted mismo.

He aquí cinco maneras sencillas de hacer la única inversión de la que nunca se arrepentirá:

1. Consiga claridad y alineación en sus objetivos

¿Qué es lo que usted quiere? Es la primera pregunta que hago a mis clientes potenciales, porque tener claridad y especificidad en torno a sus objetivos es esencial para diseñar un plan para alcanzarlos.

La mejor manera de obtener claridad es frenar y reflexionar sobre lo que más quiere. Esto puede ser sorprendentemente difícil, sobre todo si ha luchado contra el miedo y la inseguridad a la hora de reconocer sus sueños o si nunca ha pulsado el botón de pausa en su ajetreada vida para darse el espacio y tiempo necesario para hacerlo.

Una vez que lo tenga claro, debe alinear sus objetivos con un entorno que le apoye y le ayude a mantenerse alejado de las cosas que pueden hacerle descarrilar. Esto empieza por comprender cómo está gastando su tiempo y dónde y con quién invierte su atención. Pregúntese si esta elección le ayuda a acercarse a sus objetivos o le impide alcanzarlos.

Si las personas de su mundo le impiden lograr lo que necesita, déjelas ir y encuentre un nuevo círculo interno de personas con energía positiva que apoyen sus objetivos.

2. Dedicar tiempo a la lectura

Según una Encuesta del Pew Research Center realizado el año pasado, el 27% de los adultos estadounidenses dicen no haber leído un libro en todo o en parte en el último año. Contrasta con líderes como Bill Gates, que lee 50 libros al año, o Mark Cuban, que lee tres horas al día.

Un estudio sugiere que la lectura tiene numerosos beneficios. Los lectores aumentan su capacidad intelectual para razonar y resolver problemas, tienen mejor don de gentes y poseen una perspectiva más amplia, lo que les permite prever múltiples posibilidades. La lectura es también una de las formas más rápidas de adquirir y asimilar nueva información y permite acceder a conocimientos ajenos a los propios, lo que puede alimentar la creatividad y la innovación.

3. Aprender a decir no

Decir siempre que sí puede dejarle agotado, estresado y sin tiempo, preguntándose por qué ha estado ocupado pero no productivo.

El multimillonario Warren Buffett, presidente y consejero delegado de Berkshire Hathaway, cree que "la diferencia entre la gente de éxito y la gente de verdadero éxito es que la gente de verdadero éxito dice no a casi todo".

Observe que Buffett dijo casi todo. Se refiere a nuestra capacidad de dominar la toma de decisiones y gestión del tiempo. Dice que debemos elegir, con intención, cómo emplear nuestro tiempo y luego establecer límites para protegerlo. Dado que el tiempo es un recurso limitado y no renovable, invierta el suyo sabiamente priorizando y centrando su atención en lo que más importa.

4. Diga sí a las oportunidades de crecimiento

Decir que sí no siempre es malo. Invita a la colaboración, empodera y afirma a los demás y, lo que es más importante, puede ayudarle a crecer.

Si espera a sentirse preparado para aprovechar una oportunidad, lo más probable es que pase de largo. Decir que sí significa que está abierto a salir de su zona de confort y a aceptar un nuevo reto. Adopte de forma natural una mentalidad de crecimiento diciendo que sí, guiando con su curiosidad.

Decir que sí también crea un entorno en el que es seguro probar, fracasar, aprender e innovar. Cuando se dice libremente que sí, se es más tolerante al riesgo y se fomenta la innovación probando cosas nuevas y utilizando los éxitos y los fracasos como oportunidades de aprendizaje.

5. Priorice su bienestar

Vivir en un mundo de cultura "siempre activa" puede causar estragos en su bienestar. No puede servir en una taza vacía. Si tiene frecuentes dolores de cabeza, está enfermo y cansado (otra vez), o desmotivado, todas esas son señales de alerta de que necesita un descanso.

Fomentar un sueño reparador manteniendo una hora de acostarse razonable y consistente, limitando el tiempo de pantalla, dejando el teléfono fuera de la habitación y manteniendo la temperatura del dormitorio fresca.

Nutra su cuerpo con una nutrición adecuada y con movimiento. Recargue su espíritu mediante la meditación, la oración y la reflexión, pasando tiempo en la naturaleza y visitando a sus amigos y seres queridos.

Aprenda a calmar su sistema nervioso cuando está alterado respirando profundamente y poniendo la mano en el corazón, lo que libera oxitocina, una hormona que nos hace sentir seguros y conectados.

Emplea la autocompasión, tratándose a usted mismo como lo haría con un amigo preciado, cambiando la autocrítica por la auto conversación de apoyo. Recuerde que las historias que se cuenta a usted mismo son las palabras más importantes que dice, las palabras tienen poder así que elija con sabiduría y mantenga una mentalidad de crecimiento para fomentar el progreso.

Este artículo ha sido impreso con permiso de la página de Forbes de Amy Blaschka.