El año pasado, cuando empezó la pandemia del COVID-19 marzo y abril, pueden haber sido uno de los momentos más estresantes en los negocios. El mundo entero, tal como lo conocíamos, se detuvo en seco. La gente estaba preocupada por su trabajo, sus familias y su futuro, sin mencionar su salud.

Muchas empresas se vieron obligadas a adaptarse a nuevas formas de hacer negocios, que esperaban que fueran temporales. Aquí estamos, un año y medio después, y aunque parece que hemos vuelto a la normalidad, todavía es bastante diferente. La gente todavía está estresada y, como resultado, la productividad puede verse afectada.

Una de las maneras en que manejamos el estrés en nuestra oficina, o debería decir fuera de la oficina, ya que todos trabajamos de forma remota durante la cuarentena del Covid-19, fue a través del humor. Asignamos un nuevo puesto de trabajo, Director de RR.HH., a uno de los miembros de nuestro equipo. RRHH no se refería a Recursos Humanos. Para este trabajo, significaba Recursos de Humor.

Todos los días teníamos una reunión de Zoom, y el trabajo del director de RR.HH. era encontrar un video corto de YouTube que nos hiciera reír a todos. Si, fue divertido. Alivió la tensión y el estrés. Y sí, todos lo esperábamos con ansias.

Menciono todo esto porque recientemente me conecté con Paul Osincup de Delivering Happiness. Ofrece talleres de Delivering Happiness y presenta su podcast. Como estratega de positividad, su misión es crear felicidad en el lugar de trabajo. Lo hace con su estilo humorístico e inspirador de enseñar y hablar.

Según Osincup, "el humor es la nueva meditación". De hecho, puedes entrenar tu cerebro para ver y experimentar el humor con más frecuencia. El humor crea una reacción química en el cerebro que puede elevar el estado de ánimo. La investigación demuestra que los empleados más felices son más productivos. Cuando encuentras algo divertido, tu cerebro está, como dice Osincup, "inundado de una dosis de felicidad". Y la dosis es un acrónimo, como en D.O.S.E.

• D significa Dopamina, que se dispara cuando logramos nuestras metas.
• O significa Oxitocina, que es responsable de nuestros sentimientos de amor, amistad y felicidad.
• S significa Serotonina, que es responsable de nuestros sentimientos de orgullo y camaradería.
• E significa Endorfinas, la cual fortalece nuestro sistema inmunológico, alivia el dolor y nos hace sentir bien.

Y no tienes que ser divertido por naturaleza para ser bueno en el uso del humor. Osincup dice: “El humor no es un talento. El humor es un hábito ". Y sugiere que el primer paso es auto-entrenar su cerebro hacia un enfoque divertido. Te vuelves intencional y consciente de encontrar el humor. Y cuanto más lo hagas, mejor te volverás. Aquí están sus cinco sugerencias (seguidas de mis comentarios) para poner Hábitos del humor en su vida:

1. Elija una colección de comedia personal

Gracias a las redes sociales, todo lo que tiene que hacer es ir a YouTube y encontrará mucho humor. Una vez que encuentre un video que lo haga reír, haga clic en el botón Me gusta. Si es alguien que publica mucho humor, suscríbase al canal.

2. Comparta su humor con un amigo

Encuentre un amigo o colega con quien pueda compartir su nuevo humor en las redes sociales. Asigne unos minutos en su calendario para hacerlo. La investigación muestra que incluso solo la anticipación del humor puede ayudar a disminuir el estrés.

3. Expanda la fuerza de la positividad

No se limite a leer las secciones comerciales del periódico y mirar las noticias. Expanda a publicaciones y programas, e incluso videos de YouTube, que incluyen humor y contenido que lo hará sonreír y reír. En otras palabras, sea decidido a encontrar el humor.

4. Escríbalo

Este es un ejercicio que puede causar un poco de "dolor cerebral" al principio. Osincup sugiere escribir al menos tres cosas divertidas todos los días. A esto le llamo volverse "consciente del humor". La investigación ha encontrado que las personas que escriben al menos tres cosas divertidas y/o divertidas que notaron cada día durante solo una semana pueden aumentar la felicidad y disminuir los síntomas de depresión hasta por seis meses.

5. Tómese un descanso divertido

Programe una hora específica para tomar un descanso y ver un video divertido. Puede encontrar el video humorístico usted mismo, o esta es una manera perfecta de utilizar un director designado de RH (Recursos de Humor) que mencioné anteriormente. ¿Y por qué hacer esto solo? Incluya a otros en su equipo. Todos merecen las recompensas y los beneficios del humor.

Concéntrese en las cosas buenas y divertidas de la vida. Es fácil encontrar cosas de las que preocuparse, pero si se entrena para buscar cosas que le hagan reír, también las encontrará. ¡Y asegúrese de compartirlos cuando lo haga!

Este artículo fue impreso con permiso de la página de Shep Hyken en Forbes.